Aguacate: ¿luchador contra el cáncer de mama?

Aguacate: ¿luchador contra el cáncer de mama? Hay una variedad de factores en juego cuando las personas desarrollan cáncer de mama, incluido el medio ambiente, la genética, los antecedentes familiares y los hábitos de estilo de vida. No podemos controlar todo esto, pero podemos tratar de comer sano y hacer ejercicio regularmente, los cuales pueden ayudar a proteger contra el cáncer. "Es empoderador para las mujeres poder hacer cambios en su estilo de vida y dieta para reducir el riesgo de desarrollar cáncer y otras enfermedades", dijo Michelle Smekens, ND, FABNO, proveedora de oncología naturopática en los Centros de Tratamiento del Cáncer del Centro Médico Regional del Medio Oeste de Estados Unidos.. Los aguacates se han vuelto muy populares en los últimos años. Tienen varios nutrientes clave y se pueden comer de muchas maneras diferentes. La fruta versátil y sabrosa puede incluso ofrecer cierta protección contra el cáncer de mama. El poder (potencial) de los aguacates Si bien los aguacates no son una cura milagrosa, pueden contribuir a una dieta equilibrada y saludable, lo que podría ayudar a reducir las posibilidades de contraer cáncer de mama. En una revisión de la investigación sobre los beneficios potenciales para la salud de los aguacates, investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles analizaron evidencia de que extractos específicos de aguacate pueden reducir el crecimiento de células de cáncer de próstata y células de cáncer oral. La revisión concluyó que los fitoquímicos (compuestos químicos activos en las plantas) en los aguacates los hacen potencialmente beneficiosos para la prevención del cáncer. Aún así, hay muy poca investigación sobre el cáncer de mama en sí. "No hay estudios hasta la fecha que vinculen específicamente los aguacates con la reducción del riesgo de cáncer de mama", dice Smekens. Pero los aguacates se considerarían parte de una dieta beneficiosa para la salud de los senos. Un ejemplo de una dieta saludable es la dieta mediterránea, que incluye verduras, frutas, frutos secos y cereales integrales a diario, y comer proteínas magras solo unas pocas veces a la semana. "Las mujeres que comen una dieta rica en grasas animales tienen un mayor riesgo de cáncer de mama", dice Smekens. "Una dieta mediterránea tradicional, baja en grasas animales y alta en grasas monoinsaturadas, puede explicar en parte por qué esta dieta en particular es beneficiosa para la salud de los senos". Nutrientes clave Los aguacates son una buena fuente de grasas saludables, así como de otros nutrientes importantes que ayudan a mantener la salud en general. Se ha demostrado que algunos de estos elementos nutricionales son útiles para reducir el riesgo de cáncer de mama. "El aceite de oliva y los aguacates son alimentos con altos niveles de grasas monoinsaturadas. Investigaciones anteriores han demostrado un riesgo reducido de cáncer de mama agresivo en mujeres que consumen dietas ricas en aceite de oliva", dice Smekens. Las vitaminas B te ayudan a convertir los alimentos en energía.También apoyan el sistema nervioso y el crecimiento de las células sanguíneas. Una porción de 1 taza de aguacate crudo le brinda alrededor del 30 por ciento de su objetivo diario de folato, así como una buena cantidad de vitamina B-6 y niacina. Un informe de 2011 siguió las tasas de cáncer de mama durante un período de nueve años en mujeres que tenían poco acceso a alimentos y suplementos fortificados, lo que significa que obtenían la mayoría de sus nutrientes de fuentes no procesadas. Se descubrió que las mujeres que consumían más vitaminas B tenían tasas más bajas de cáncer de mama. La luteína es un carotenoide, un pigmento vegetal natural que se encuentra en el aguacate. Un estudio de 2018 publicado en la revista Molecules examinó la capacidad de la luteína para interferir con el crecimiento de las células de cáncer de mama. Los investigadores concluyeron que la luteína puede tener potencial cuando se trata de combatir el cáncer de mama. "Los aguacates tienen un alto contenido de luteína, que también se asocia con la salud ocular", dice Smekens. "Un estudio chino de 2014 mostró que los niveles más altos de luteína sérica se asociaron con un 51 % menos de riesgo de desarrollar cáncer de mama. La ingesta dietética de luteína y otros antioxidantes naturales también puede contribuir a los beneficios protectores de la dieta mediterránea en mujeres posmenopáusicas". Una taza de aguacate crudo proporciona alrededor de 10 gramos de fibra, que es aproximadamente el 40 por ciento de su necesidad diaria de fibra dietética. Según una revisión de 2012, las dietas ricas en fibra pueden ayudar a proteger contra el cáncer de mama. Aunque practicar un estilo de vida saludable juega un papel importante para ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, no podemos controlar nuestra genética. Si desarrolla cáncer, existen muchas más opciones de tratamiento que en años anteriores. Y sigue siendo beneficioso comer una dieta saludable. Cuando esté pasando por un diagnóstico y tratamiento de cáncer, practicar el cuidado personal y conectarse con otras personas que entienden por lo que está pasando también puede ayudar. Encuentre el apoyo de otras personas que viven con cáncer de mama. Descarga la aplicación gratuita de Healthline aquí.