Cada otoño, a medida que la naturaleza (y los minoristas) se ponen una paleta de oro, naranja y marrón, también puede notar una buena cantidad de rosa en la mezcla, ya que octubre es el mes nacional de concientización sobre el cáncer de mama. Pero como la segunda causa principal de muerte por cáncer en las mujeres, y una que se ha vuelto cada vez más sobreviviente con la detección temprana, la atención durante todo el año a las medidas preventivas que puede tomar es clave.
Viva una vida sana
El primer paso, y el más fácil, para evitar que le diagnostiquen un cáncer es prestar mucha atención a su bienestar y estilo de vida en general. El dieciocho por ciento de todos los casos de cáncer son atribuibles a los efectos combinados del exceso de peso corporal, el consumo de alcohol, la inactividad física y una dieta poco saludable, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer. Entonces, ¿qué cambios puedes hacer?
Mantenga el peso dentro de los estándares del indicador de masa corporal (IMC) recomendados por el médico, que se utilizan para evaluar los posibles riesgos para la salud.
Elimine el consumo de alcohol o limítelo a no más de una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres.
Aumente la actividad física cada semana para incluir 150 minutos de actividad aeróbica moderada como caminar o trabajar en el jardín, 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa como nadar o trotar o una combinación equivalente de los dos.
Tome decisiones alimenticias más saludables. Una dieta rica en frutas enteras, verduras ricas en fibra y panes integrales no solo reducirá su riesgo, sino que también ayudará a mantener el peso saludable para el que se está ejercitando.
Obtenga su vitamina D. Los estudios también han demostrado que obtener suficiente vitamina D3 también puede reducir su riesgo de cáncer de mama.
Manténgase al tanto de sus niveles hormonales
Si bien existen muchos tipos diferentes de cáncer de mama, alrededor del 70 por ciento de ellos son sensibles a la hormona estrógeno o progesterona. Las células de este tipo de cánceres tienen sitios receptores que se unen al estrógeno / progesterona, lo que promueve su crecimiento y la oportunidad de diseminarse. Los factores que influyen en la producción de estrógenos incluyen:
Niveles de peso y actividad. Dado que el estrógeno se produce tanto en las células grasas como en los ovarios, es importante mantener un estilo de vida saludable.
Ciclos menstruales. Un inicio temprano de la menstruación o un inicio tardío de la menopausia pueden aumentar la exposición natural de su cuerpo al estrógeno, aumentando el riesgo.
Terapia de reemplazo hormonal y píldoras anticonceptivas. Aunque ambos brindan beneficios médicos que pueden superar el riesgo, algunas formas pueden aumentar sus posibilidades de contraer cáncer de mama hasta en un 26 por ciento y se deben analizar las alternativas con su proveedor de atención médica.
Esté al tanto del historial médico de su familia
Al igual que con otras enfermedades genéticas, el cáncer de mama se puede transmitir heredando un gen mutante (BRCA) de cualquiera de los padres. Los estudios han demostrado que, aunque son raros, los que dan positivo para este gen aumentan su riesgo del 12 al 72 por ciento. El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos recomienda que se evalúe a las mujeres que tienen familiares con cáncer de mama, de ovario, de las trompas de Falopio o peritoneal para ver si pueden ser portadoras del gen. Una simple prueba de ADN con una muestra de sangre o saliva puede darle una respuesta en unas semanas, lo que permite considerar opciones preventivas antes de que se presenten posibles cánceres.
Finalmente, sea proactivo
Los nuevos medicamentos y tratamientos médicos aumentan exponencialmente la supervivencia al cáncer de mama, ¡pero la detección temprana es crucial y fácil! Los autoexámenes regulares en el hogar la mantendrán al tanto de cualquier cambio en la forma, el color y el tamaño de sus senos. Las visitas médicas anuales de control también brindan las pruebas y la retroalimentación necesarias para detectar posibles cánceres de mama, así como para identificar varios otros problemas de salud.
Y, por último, aproveche las opciones de detección médica, como mamografías, ecografías e imágenes por resonancia médica (IRM). Recomendado para todas las mujeres a partir de los 40 años, y antes si surgen problemas, las mamografías no solo brindan una visión detallada de la salud de sus senos, sino que, en la mayoría de los casos, brindan tranquilidad.
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